どうにか、まとまらないか

９月３０日。曇り🌥️ 閉鎖後１１９日目。

💩の性状は、かたいこともあるが、

ゴツゴツというよりは、

ころころという感じなので、あまり気にしていない。

回数が多くなることについては、もうちょっとまとまられないものか？

ということは、考えている。

軟便化しようとすると、まとまるというより、漏らしそうなので、

性状はある程度維持しつつ、まとめるということが可能か？である。

消化が良いものと、消化しづらい時間がかかるものとあると考えると、

一日三食がまとまって一日一回で出るというようなことは、直腸がなくて溜められないのだから、普通は難しい。

便秘気味になって、出ないときは、腸の全体がゆっくりなのかな？

ある部分をゆっくりにしたり、早くしたりすれば、車の渋滞と一緒でまとまる可能性があるかもしれない。

いや、そんなもの、コントロールできるとは思えない！

ゆるーく、何かを試みるようでないと、長続きしない。

パラメータを１つだけ変えてみて、しばらく様子をみないと、判断がつかない。

食物繊維を多めにとると、どうなるのか。を少し考えている。

「水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やしたり、便を柔らかくする作用があります。不溶性食物繊維は、便の量を増やして腸管を刺激し、腸の運動を活発化させ、便通を整える働きをします。」

～「厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット 便秘と食習慣」より抜粋

不溶性食物繊維は便の量が増えるから、まとまってくれそうだけど、量が増えるなら、回数も増えそう。食べ物からどちらか一方だけ取るのはそもそも難しいので、水溶性食物繊維を意識すると一緒に、ある程度の不溶性食物繊維もとれるだろうけど、これをすると必ずこうなるってことがないので、やっぱり、おなかとおしりと🚽と💩との対話になる💪

そもそも、今でも、食物繊維が不足しているわけではない。

あすけんの記録によると、標準的な量は取れている。

これ以上偏って取ることはむずかしいか。逆に不健康になりそう。

そういえば、未だに、炭酸はいっていない。

炭酸自体が下痢に直結するはけではないのだから、問題ないと思う。

炭酸による刺激で、何か変わる可能性もある。

試してみよう。

そういえばといえば、経過観察出、何年かおきにオクトレオスキャンも取り入れている人と、そうじゃない人がいるのもちょっと気になっている。