腸活

９月１４日。晴れときどき曇り🌤️ 閉鎖後１０３日目。

私は、納豆、ヨーグルト、ヤクルト1000は毎日摂取しています。

多くの人が処方されるミヤBMはありません。

私は、出ない方が優勢なので、出ない時、蠕動運動を刺激する大建中湯が処方されていました。ですが、普段は飲んでいません。

では、どうしているか。

薬を飲んでも飲まなくても波🌊はあるので、一日二日で見極めることができないのが難しいところです。

その間にもからだは変化していますから、さらに難しいです。

まずは、腸内環境を整えて、今現在の平常状態を作ります。

あまり、考えずに、普段通りの生活をします。この期間は、なるべく大きな変化、挑戦はしないほうがよいです。その後の変化に敏感になれるためです。

まずは、落ち着けようとすることが大事です。

普段通りしていても、波🌊が大きく、落ち着かない場合は、落ち着けるような変化を入れます。その一つが、ミヤBMかもしれません。

私は退院後すぐから、納豆、ヨーグルト、ヤクルト1000は毎日摂取しています。

それが安定している要因かどうかはわかりませんが、大きな波はありませんでした。

落ち着けようとしているときの大きな波🌊にもヒントはあるかもしれないので、注意深く見守ります。

そして、数週間、落ち着いてきて、極端な波がないな。となったら、少しずつ変化を取り入れます。

私の場合は、３日ほど💩が出ていないとき、キムチを食べると、出る気がしていますがが、それは、落ち着いている中で、キムチ鍋のようなものを摂取した時に、大きな波🌊があったからです。狙わずに、大きな変化を入れてしまうこともあります。

それで、キムチを食べると出るのか？という仮説について、

食べずに、落ち着いている期間を作り、落ち着いたら、食べてみる。ということを何度か繰り返して、どうやら、キムチを食べると出るようだ。という結論にたどり着きます。

しかし、いつまで続くかわかりません。

あらゆることが変化し続けているので、キムチを食べても出ないということもあるでしょう。一つたどり着いた結論に対しても、変化は起こりえます。

そうして、良かったと思う変化を続けてみつつ、悪かったと思うことはやめる。

これを、ゆるく、なんとなく、できるだけ無意識に長く続けるとよいと思います。

厳しく神経質になると長続きしないですから、ガツガツしないでいきましょう。

呼吸で言うところの深呼吸。

まずは、こころや体の平常状態を作り、それを保つ。

そして、変化に柔軟に対応していく。

💩なので、大きな波🌊があると、パニックになりそうなこともあるでしょう。

からだが変化している時こそ、こころは変わらず平常を保つことも、変化に柔軟でいられる秘訣かもしれないですね。