最終形態１カ月の振り返り

最終形態1か月の振り返り

７月３日。晴れ時々曇り🌤️ 閉鎖後３１日目。

今日も、外は相当暑そうだったので、外には一歩たりとも出ていない。

そして、木曜日の夕方は、仕事が混んでいるので、運動もできない。

そういうときは、スタンディングデスク。半日くらいは立って仕事した。

頑張らない。でも、やろうとはする。

そして、そのとき、できることができたらヨシとするのだ。

さらに、何かおもしろい、続けたいということがあると、もっとよい。

さて、気づけば、完全体、最終形態、名称統一できていないが、1カ月たったので、今日は少し振り返ってみる。

最近、本業でもやってない、KPTを書いてみると😏

Keep：うまくいっていること、続けていくこと

• 食事
• なるべく決まった時間に食べる
• 腸内環境改善（朝：納豆、ヨーグルト、夕：ヤクルト1000）を毎日摂取。
• なるべく薄味
• 野菜、食物繊維は意識的に取る
• 肉というより魚
• 運動
• 晴れて時間があれば、ジョギング
• 雨、もしくは、時間がなければ、屋内トレーニング
• 何もできない時は、スタンディングデスク活用
• 排便、その他
• ぴよログアプリで排便時刻、回数、量、色の記録
• 出社はやってみたらできそうだったので、週に1回程度から開始する。

Problem：上手くいってないこと、改善したほうがいいこと

• 食事
• アルコールと揚げ物はまだやってない。
  →揚げ物は少量はOKとする。アルコールはもう少し様子見る。
  
• 排便、その他
• 出ない、もしくは、 少ない日に大建中湯を飲む
  →1日出ないは、飲まないで様子見てみる。
• ぴよログアプリでは、量のまとめ、傾向分析が難しい。
  →Excelかなにかで処理できないか検討してみる。
• 出社するとき、排便トラブルに備えずに外出
  →流せるおしりふき、着替えのパンツとズボンくらい。万が一の備えとして。

Try：実施していく内容をまとめると

• 食事
• なるべく決まった時間に食べる
• 腸内環境改善（朝：納豆、ヨーグルト、夕：ヤクルト1000）を毎日摂取。
• なるべく薄味
• 野菜、食物繊維は意識的に取る
• 肉というより魚
• 揚げ物は少量OK
• アルコールは、様子見
• 運動
• 晴れて時間があれば、ジョギング
• 雨、もしくは、時間がなければ、屋内トレーニング
• 何もできない時は、スタンディングデスク活用
• 排便、その他
• 出ない、少ない日が2日続いたら大建中湯を飲む。
• ぴよログアプリで排便時刻、回数、量、色の記録
• 量の傾向把握の方法を検討
• 外出時は、流せるおしりふき、着替えのパンツとズボン。万が一の備えを用意する。

ちょっとおもしろみがないな。

もう少し、楽しいチャレンジを盛り込みたいな。

来月も忘れなければやってみよう。